Työuupumus on kaikkien alojen ammattitauti

Työuupumus on kaikkien alojen ammattitauti

Usein kuulee ihmisten kertovan siitä, kuinka työssä tehtävämäärä lisääntyy ja väki vähenee. Uusia ei palkata poisjääneiden tilalle, haetaan tehokkuutta. Sairaslomat pitenevät ja lisääntyvät, keho reagoi kuormitukseen alentuneella immunivasteella ja pöpöt tarttuvat hanakasti kiinni. Koko talven pituisia flunssakierteitä, puolikuntoisuutta, univaikeuksia, päänsärkyä. Sairastaa ei oikein joutaisi ja puolikuntoisena raahaudutaan työmaalle. Korvaamattomat työntekijät tietävät, että tekemättömät työt löytyvät seuraavana työpäivänä tuplana tai triplana.

Keho ja mieli yhdessä

Suurin kuormittunut tekijä on mielemme, joka kertoo meille jatkuvasti olevamme stressitilassa, mantelitumake aivojemme "vahtikoira" haukkua räksyttää lakkaamatta ja kehomme on adrenaliinin vallassa. Jos kotiinpäästyä haukunta hetkeksi lakkaa, kaadumme uupuneina sohvalle, emmekä jaksa eväämme liikauttaa. Millä "vahtikoiran" saisi hiljennettyä niin, että se haukkuisi vain tarvittaessa ja aiheesta?

Mielen rauhoittamiseksi on kautta aikain käytetty mm. hiljentymistä erilaisissa muodoissaan. Tietoinen hiljentyminen, meditaatio, jossa keho rentoutuu mutta aivot ovat tietoisessa tilassa, auttaa lataamaan kehoa parhaiten. Se lisää keskittymiskykyämme, parantaa unen laatua, lisää tietoista läsnäoloa ja auttaa meitä kohtaamaan tunteemme. Jo pienikin lepohetki ajatuksista alentaa verenpainetta ja sykettä sekä adrenaliinitasoa. Pieni stressi on hyvästä, mutta jatkuva stressi tappaa. Tietoinen mielemme on kuin "haukkuva koira" (Monkey mind) , joka pitää saada hiljenemään tai lopettamaan jatkuva suorittamisen vaatiminen.

Uupumisen kaava

Uupuminen yleensä noudattaa samaa kaavaa. Usein koko ihmisen elämäntilanne tai -tapahtumat vaikuttavat yhtälailla. Mielestäni ei aina voi siis puhua pelkästään työuupumisesta, työtönkin voi uupua näköalattomaan tilanteeseensa. Vaaravyöhykkeessä ovat myös yksinyrittäjät, joilla riski on erittäin suuri kannustavan ja työtaakkaa helpottavan työyhteisön puuttuessa.

Oman mielen hyvinvoinnin ja voimaantumisen tietoinen ylläpitäminen on parasta ennaltaehkäisyä uupumiseen. Tee jotain mistä todella pidät, varaa sille tietty paikka kalenteristasi ja nauti hyvällä omallatunnolla.

Kannustava työilmapiiri motivoi

Työyhteisöissä Tyky-päivien tarkoitus on työntekijöiden virkistäytyminen ja latautuminen, työhön motivoituminen ja rentoutuminen. Työkaverit ovat lähimmäisiä, joiden kanssa vietämme suuren osan elämäämme, halusimme tai emme. Ei ole siis yhdentekevää, millainen työyhteisön ilmapiiri on. Tämä pätee jokaisella työpaikalla alasta riippumatta.

Kun työhön meneminen aamulla on mukavaa, on tuloksetkin helpompi saavuttaa. Viisas esimies tuntee alaisensa ja tietää kuinka juuri hän motivoituu ja kuinka hänelle tulee antaa rakentavasti palautetta. Hyvä työkaveri tukee ja kannustaa, huomioi muut ja osaa olla läsnä.

Kuullostaa helpolta. Mutta, vasta kun asiat saa nostettua tietoiseen mieleen alkaa tuloksia syntyä. Kyse on sen ymmärtämisestä, kuinka me toimimme ja kuinka meidän mielemme toimii. Kuinka opimme jokainen omalla tavallamme ja kuinka tunteemme vaikuttavat meihin.

Ei ole siis ole yhdentekevää, millä mielellä elämäämme elämme. Kun otamme vastuun omista tunteistamme, voimme valita millaisissa fiiliksissä tämänkin päivän haluamme elää. Ja millaista energiaa luomme ympärillemme. Kahvihuoneen ilmapiirin voi pilata se tyyppi, jolla on aina kahvimaito hapanta.

Koska aivomme ovat kivikaudelta ne huomaavat negatiiviset asiat ja uhkat helpommin, jolloin sillä oli merkitystä eloonjäämisen kannalta. Onneksi ne ovat myös plastiset eli muovautuvat ja voimme opettaa niille uusia temppuja. Jokaista negatiivista ajatusta vastaan tarvitaan aivotutkijoiden mukaan viisi positiivista. Se kasvaa, mihin huomio kiinnittyy eli tietoinen valinta ajatella positiivisesti ei ole muotivillitys vaan valinta oman ( ja myös muiden) hyvinvoinnin puolesta.

"Kannattaa ajatella, miten kannattaa ajatella" - ( vanha NLP-viidakon sanonta ;D )

Oivalluksiin,

Mielikuvamatkaaja Nunu :)